戲水常識與安全守則

夏天戲水時，應注意以下常識與安全守則，以確保自身與他人的健康與安全。

適宜與禁忌人群

患有心臟病、肺結核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水。此外，為他人健康著想，患傳染病者也應避免到公共場合戲水。

飲食與狀態注意事項

戲水前不要吃得太飽或太油膩，建議在飯後一小時再下水。避免空肚子游泳，特別是晨泳，否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力，甚至抽筋。疲勞時應稍作休息再下水，發生抽筋需立即上岸；喝酒後也不宜戲水。

準備活動

戲水前應做適當的熱身運動，例如壓腳、伸腰、活動腳踝，幫助身體適應。

行為與安全

玩水最好结伴而行，互相照顧比單獨更安全。入水前可先預沖一些水，讓體表逐步適應水溫。遵守水上樂園或泳場規則，在人多的水域避免潛水；青少年應避免追逐打鬧或互相騎背。初學者勿進入深水區，若發生意外，應立刻舉手呼救。海灘戲水時，穿著鮮艷泳裝方便救援。

事後處理

戲水後應及時沖洗身體並擦干，以防滑水或感冒。耳朵進水可採側頭單腳跳的方式排出，然後稍作休息再進食或活動。