冬季預防「凍結肩」：成因、照護與治療建議

凍結肩（亦稱肩周炎或「五十肩」）好發於50歲左右的人，與老年性退行性變化、體弱勞損、風濕侵襲或外傷有關。冬季氣候寒冷，部分患者因肩部受寒、活動減少而急性發作，疼痛夜間加重。該病病程較長（數月甚至一至二年），雙肩可交替發病，自愈可能但耗時且易留下功能障礙，部分患者同時患有頸椎病。

預防措施

預防凍結肩，建議：

• 堅持適度運動（如太極拳、操勢），增強肩關節活動度；
• 注意肩部保暖，避免風寒濕邪入侵；
• 避免突然進行強力勞動或提舉重物，防止肩扭傷；
• 減少慢性勞損，保持正確姿態與作息。

症狀處理與治療

出現疼痛時，可於醫師指導下使用強效止痛劑，並結合推拿、針灸或局部封閉注射以緩解症狀。功能鍛煉（如「手臂爬牆」運動）有助恢復活動度。對於嚴重或纏鬱性的凍結肩，可考慮手術治療，術後配合系統康復計畫，通常6至9個月可獲良好恢復。