冬季護膚三項提醒

冬季氣候特徵：低溫、干燥、高濕度與大風天氣常見，易導致皮膚血管收縮、營養不良、乾燥脫屑甚至皲裂，敏感肌更易出現瘙癢問題。特別是中老年人需特別注意護理。

掌握以下三項要點，幫助肌膚順利度過寒冬：

1. 以水護膚，溫冷交替

• 晨間以溫水冷漸方式清洗臉部，能降低皮膚對低溫的敏感性

• 睡前熱水泡腳，有助通經活絡、預防皲裂與凍傷

• 沐浴水溫建議維持攝氏38℃左右，避免過度洗去皮脂

• 清潔時少用鹼性香皂，改用溫和洗面奶；浴時可加入少量醋以減弱鹼物刺激

2. 善用護膚，保濕防皲

• 臉部清潔後及時塗抹油脂豐富的保養品，並加以按摩以增強彈性

• 水果面膜為冬季潤澤佳選，維生素Ｃ含量高的香蕉、蘋果、梨皆為理想材料，每週1–2次，每次約20分鐘

• 室內使用加湿器、晾濕毛巾或灑水提升空氣濕度，避免皮膚因乾燥而失水

• 親皮衣物如羊毛容易吸附油脂，須特別在頸部補充保濕霜

3. 內調養顏，多喝水與均衡營養

• 每日飲水量建議維持在2升左右，維持肌底潤澤

• 多攝取蔬菜、新鮮奶、蛋類與植物油，補充維生素與必需脂肪酸

• 礦質元素同樣重要：每日應攝入約300–400毫克鎂（主要來自全穀類），避免單一節食影響皮膚健康