多燥之秋，如何以自律守护身心平衡

炎炎夏日过去后迎来阵阵凉爽秋意，然而在秋风送爽的日子中，许多人因夏季过度出汗后身体组织水分不足，又受凉风侵袭，引发头痛、流涕、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至旧病复发或诱发新病，表现为乏力、萎靡、精神无法集中、咽喉及皮肤干燥、大便不畅、月经不调、心烦意乱等，少数人还可能因感冒、发烧甚至发展为肺炎而住院。

北方立秋后日夜温差扩大，空气湿度明显降低，燥作为秋天的主气，会让人明显感到干燥。终日生活在写字楼中的上班族在密闭空调环境中与文件、电脑、复印机相伴，不知不觉受到燥邪侵袭，加之运动不足、锻炼不够、抵抗力下降，更易受秋燥困扰。主要症状包括口干、咽燥、皮肤干燥、大便不畅等。燥邪致病的特点是损伤津液、耗伤阴液，导致机体阴虚阳亢。皮肤得不到体内津液滋润会变得干燥粗糙、失去弹性；肠道失去津液就会大便干燥甚至便秘；咽喉是肺的门户，肺阴不足会导致口干咽燥，或引发上呼吸道感染，甚至发展为支气管炎、肺炎。长期被秋燥困扰会使人身体虚弱、乏力萎靡，还可能引起内分泌失调。

由此可见，秋天我们常患的疾病往往与自然的大环境、所处的小环境以及自身身体状况密切相关。大自然的气候变化是每个人都要面对的，我们唯有调整自身与环境去适应大自然。

针对秋燥，最直接简便的方法是多饮水，但有人却抱怨一天到晚喝水不少，仍口干舌燥。中医学认为秋燥所致的口干是体内阴津不足，单纯喝水效果未必理想。一般可以喝绿茶，或到中药房购买胖大海、枸杞子、麦冬等泡茶饮用。平时多吃新鲜蔬菜水果，多摄取富含纤维和水分的蔬菜，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、滋阴清燥的功效。要戒烟、酒以及辣椒等燥热之物。暮秋时节，人的精气开始封藏，进食滋补食品更容易被消化吸收和储存，有利于改善脏腑功能、增强体质；注意每餐后最好喝点汤，采用养阴润燥的食疗方：

梨粥：将梨洗净切碎后与米一起煮粥。对于人们常出现的口干鼻燥、干咳无痰等燥热症状具有良好的润燥作用，秋季常食可作为保健食品。

胡萝卜粥：适量胡萝卜洗净切碎，加米一同煮粥。秋季天气干燥，人们常出现皮肤粗糙、口唇开裂、眼睛干涩、头屑增多等症状，胡萝卜煮粥有一定防治作用。

同时，日常就诊中常会提醒上班族注意：长期在电脑前工作需注意电脑辐射，秋冬季尤甚，其对皮肤的损害是潜移默化的，应经常变换环境，如连续工作1小时要休息10分钟等；复印机工作时会产生许多有害气体，最好不要将其放置在密闭的办公室内。