秋季天冷注意事項：護腎防寒與清潔生活

秋季天冷注意事項

天氣轉冷後，腎最易受寒氣侵襲，從而導致人體氣血郁結，進而影響心、肝功能，導致大腦供血不足，可能出現記憶力衰退、掉發、頭暈目眩、失眠等相關症狀。此外，秋冬季節許多人喜食油膩食品，會加重肝臟負擔，進一步影響大腦供血與記憶力。

為維持身心健康，專家建議：

• 多曬太陸，確保居住空間充分通風
• 在含氧量充足的地方進行深呼吸、擴胸、慢跑等運動，以增強心肺功能
• 保持規律作息，早睡晚起有助大腦活動

飲食方面，應以清淡為主，減少油膩食物攝入，並可補充溫腎驅寒的食材，例如：

• 以黃酒煮生姜
• 多食韭菜、山藥、地瓜、木瓜等

此外，返回家中後不宜隨意在床上坐卧，因衣物所吸附的灰塵可能含有皮屑、 pollen、煙霧、細菌等多種有害成分，長期接觸會影響呼吸系統健康。建議進入家居空間前先更換衣物並洗手清潔，以降低污染風險。