夏季瘦身攻略：健康塑形，从心出发

浪漫温馨的夏天到了，你是否也厌倦了拖着胖胖的走样身材徘徊不前，渴望在沙滩上无忧无虑地与朋友打球，让身体沐浴在明媚的阳光中？
拥抱健康的生活方式，你收获的将不止是一个无悔的夏天。

夏天天亮得较早，我们可以利用早餐前的“黄金减脂”时间进行慢跑、骑车或球类等运动。此时不仅脂肪代谢效果最佳，而且气候宜人，心脏病的发病率也显著低于其他季节。
配合科学的力量训练，你将收获意想不到的效果。

高温会抑制食欲，天气炎热时我们往往不觉得饿，容易采取“少食多餐”的方式，以水果蔬菜为主。这其实是一种健康的减脂模式：低脂肪、低碳水化合物、高纤维和高维生素。
需要注意的是，每餐要适量补充高质量蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品，并保持规律进食。

天热时别忘了加大饮水量，每天至少需要8至10大杯，不要等口渴再喝——那时身体已经开始脱水。
同时应避免过量饮用高糖分饮料，如可乐、啤酒等，因为它们热量极高，且容易在体内转化为脂肪储存。

夏天衣物单薄，不妨多照照镜子审视自己。
对身材满意吗？如果答案是否定的，那就立即行动吧！让我们为共同的目标努力——你一定可以成功！