最經濟的瘦身法

想要健康瘦身又不想花大钱？以下這些方法幫你省下會費和交通費，在家附近就能輕鬆減重！

原地跑步

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。簡單易行，還能活化身體機能。

上樓梯運動

每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，可消耗約400卡路里，還能強健及結實小腿、大腿和股部肌肉。辦公族也能輕鬆实践。

餐後步行

於飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快；若在飯後2～3小時再步行一次，效果更佳。記得保持適中 pace。

瑜珈伸展

來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅能強健肌肉、增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。搭配呼吸練習，減壓效果更好。

隨意跳舞

輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。不受場所限制，讓音樂帶動身體，自然燃脂。

跳繩有氧

只要有足夠空間就能跳繩，隨時隨地進行。跳繩容易打破自創紀錄，說它是「遊戲式減肥」絕對不誇張。

晨起徒手操

晨起後做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又能保持青春體態。讓一天從充滿活力開始。

正確喝水

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的是開水或礦泉水，而非高熱量飲料。每天至少喝2升水，逐杯小口慢飲，效果更佳。

鹽療按摩

用溫水沖濕全身，粗鹽塗滿全身加以按摩，使皮膚發熱至微紅，然後浸入38℃溫水中20分鐘。能幫助排濕潤膚，輔助減重。