夏日出行：如何有效躲避烈日与预防中暑

炎炎夏日，出门时务必做好防晒措施。尽量避免在上午10点至下午4点这一紫外线最强烈的时段外出，因为此时中暑风险是平时的10倍。如必须外出，请采取以下防护措施：

• 使用遮阳伞、佩戴遮阳帽和太阳镜
• 有条件者涂抹防晒霜
• 携带充足的水分和饮品

此外，建议准备十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品以备不时之需。穿着方面，优选棉、麻、丝等透气织物，减少化纤衣物穿着，避免汗液无法蒸发引发中暑。

特别提醒老年人、孕妇及慢性病患者，高温季节应尽量减少户外活动，心血管疾病患者需格外谨慎。