警惕：空调正在削弱你的耐热能力

长期依赖空调，正在悄悄降低你的耐热力

前几日，上海再发高温红色预警，许多市民选择躲进室内“孵空调”避暑。然而记者从本市多家医院获悉，前来就诊的中暑患者中，不乏长期“宅”在空调房的人群。医疗气象专家指出，空调正在慢慢剥夺人体的耐热能力。

外企职员董小姐的办公室四季如春，空调将室温恒定在22℃左右。她每天穿着西装套裙工作，几乎不见汗珠。前几天中午，她外出公干，刚走出大楼便觉热浪扑面，脑袋“嗡嗡”作响，随即晕眩恶心。送到医院后，医生诊断为“热衰竭”——长期依赖空调导致耐热能力下降，一旦进入高温环境，身体无法有效调节散热。

因怕热，初三学生小李放弃了打球、聚餐等所有户外活动，终日拉上窗帘、开着空调上网。昨天午饭后，他突然心悸面红，误以为室温不够低，便将温度调得更低后盖被睡觉，醒来后全身滚烫，体温已高达39℃。医生判断，这是典型的“空调中暑”：长时间待在密闭不通风的房间，又未及时补水，导致脱水。

复旦大学附属中山医院急诊科副主任孙湛指出，人体拥有较强的耐热机制。当气温超过35℃，皮肤便会通过出汗加速散热，保持体温稳定。但长期处于空调环境——尤其是伏案的白领和居家避暑的学生——其耐热应激蛋白会明显减少，一旦进入高温环境，极易中暑。

如何重获耐热力？

科学证实，增强耐热能力的最佳方式是循序锻炼。建议“室内人群”每天抽时间到户外活动，主动适应自然气温，通过出汗强化体温调节功能。锻炼时间可选清晨六七点或傍晚六七点。

另外，盛夏时室内外温差不宜超过5℃，空调使用2–3小时后应通风透气；在空调房内要多饮水以防脱水。外出时穿宽松透气的衣物，并佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，避免阳光直射。

白领陈佳妮分享说，她曾每年夏天都因怕热晕倒。两个月前，她开始每天慢跑800米、练习瑜伽，午休时也会做体操、加深呼吸。“现在，我觉得夏天没那么容易烦躁，精神状态也好多了。”

（本文综合医院临床观察与专家建议，提醒公众科学使用空调，逐步提升耐热能力。）