寒涼類水果有哪些

許多人在炎熱時候喜歡食用寒涼性質的水果，以幫助降火及補充營養。梨子即是極佳的選擇，適量食用不僅能補充維生素及微量元素，還可提升免疫力，有效預防疾病。以下為常見的寒涼類水果介紹：

1. 常見寒涼類水果包括：蘋果、梨、香蕉、橘子及西瓜等。蘋果具收斂止瀉之效；梨能清熱潤喉；香蕉可潤腸通便；橘子則有開胃作用。6個月以上寶寶在體質良好的情況下，媽媽可每日選擇1-2種水果製成泥狀喂食；若寶寶身體不適，則需謹選水果以輔助康復。

2. 蘋果營養豐富，含有維生素、微量元素與礦物質，具有生津、潤肺、開胃、止瀉及通便等功效。適合1歲寶寶的水果如下：

• 香蕉：富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、多種微量元素及維生素，能清熱潤腸、預防便秘，果肉柔軟適合咀嚼能力較弱的寶寶，可製成泥狀食用。
• 橘子：含有維生素C、鈣、膳食纖維與胡蘿卜素，有通便、開胃、止咳及潤肺之效。建議直接給予或榨汁供寶寶飲用。

3. 梨被譽為「全方位的健康水果」，果肉含維生素C、蛋白質、碳水化合物及礦物質，具清熱、解毒、潤肺、止咳與通便功能。喂給寶寶食用時請務必切成小塊或榨汁。寶寶飲食注意事項：

1. 每日水果量以1-2份為適；
2. 優選當季時令水果；
3. 根據體質選擇，避免過敏；
4. 乳牙長齊後可提供富含纖維的較硬水果，以促進牙床與顎骨發育。

最後提醒家長，均衡膳食與良好生活習慣同樣重要，將有助維持寶寶最佳的身體狀態。