春季回南天养生指南：健脾祛湿，吃走湿气

回南天湿气重，中医教你吃走湿气

像“回南天”这样的天气容易使我们身体积囤湿气。湿易困脾，导致身体困重、乏力倦怠、食欲下降……中医专家为回南天量身定制食疗食谱健脾祛湿，助运化、疏肝解郁，以顺应春气。

参芪粥

黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2颗，大米100克。

先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，洗净。黄芪、党参放入砂锅加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同倒入药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参健脾益气，薏米、扁豆祛湿，煮成粥后可养胃补中、健脾祛湿，缓解湿气重带来的身体不适。

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤不加盐。

功效：补脾、利水、消肿，既补脾又不留邪，利水又不伤正气。

中医解读

“回南天”湿气盛，湿易困脾，影响运化，许多人易出现身体困重、乏力倦怠、食欲减退、腹胀便溏等症状。尤其对肿瘤病人，回南天容易导致病情加重。因为肿瘤病人本就脾虚、痰瘀内结，回南天湿盛困脾，会加重痰湿内生，阻遏阳气，使病情恶化、肿瘤进展。

“回南天健脾祛湿十分重要。”专家强调，饮食方面不要过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚味及暴食。可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。适量食用生姜，既可祛湿又可温中，这就是中医所说的“春夏养阳”。

保健方面，可按摩脾胃经穴位，如足三里、中脘、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。