愛TA 就讓他吃得健康！營養建議提升家庭幸福

愛TA，就讓他吃得健康！

愛TA，就讓他吃得健康！

在選擇對家庭成員身體健康較好的東西上，我們一定要嚴厲地愛，尤其是針對他們最不喜歡的東西，以下的一些營養建議或許能夠起到一定作用：

1. 絕對不要放棄鼓勵親人攝入不同種類的蔬菜和水果，有報告顯示，增加攝取的人們往往會提升生活滿意度、快樂感，並且生活得更幸福。
2. 制定清晰的飲食規則，家庭的營養支持環境能夠幫助孩子養成良好的習慣；父母應以身作則，例如吃早餐、避免邊用餐邊看電視。
3. 提前制定飲食和零食計劃：準備好五類營養食物——蔬菜、水果、全穀物、低脂蛋白（魚、雞、蛋等）以及乳制品（酸奶、乳酪、牛奶），前一晚準備好次日早餐和午餐並冷藏。
4. 幫助親人辨別基本食物與非基本食物：幼兒雖易識別有營養的食物，但難以分辨高能量密度但營養低的垃圾食品。澳洲建議自由選擇的食物比例應低於15%，顯著低於實際超過的35%。
5. 盡量在家烹飪：頻繁的家庭烹飪與更健康的飲食習慣及策略息息相關，同時也能節省開銷。

花費時間制定計劃、烹飪並為所愛之人選擇營養食物，不僅能提升他們的健康，還能改善家庭成員的心理健康、強化自我尊重，並對兒童學習成績產生正面影響。從一起學習烹飪、擺放餐桌到分享健康食物，我們就能夠真誠地表達對家人的愛。