健康飲茶的方法你掌握了麼

健康飲茶的方法你掌握了麼

綠茶降火不錯

夏季應多喝綠茶。綠茶富含葉綠素、維生素C，性涼而微寒，有降火功效。沖泡時水溫應控制在80℃~90℃，這樣茶湯才鮮活明亮、滋味爽口，且維生素C較少破壞。若用高溫沖泡，茶湯顏色會變深，維生素C大量流失，滋味偏苦（相當於把茶葉燙熟了）。此外，冰鎮後的綠茶過寒，不適合女性及胃寒者飲用。常見綠茶有西湖龍井、碧螺春、信陽毛尖等。

烏龍茶減肥美白挺好

烏龍茶是半發酵茶，多酚含量雖比綠茶少，但含有特殊的“烏龍茶多酚”，能保存維生素C，其維生素C含量在茶類中最高，長期飲用可達到美白、抗衰老效果。選擇油膩食物搭配烏龍茶，還能助減肥。研究顯示，飲用300毫升烏龍茶相當於連續跳繩7分鐘，持續一年可減重2公斤以上。想保持身材的女性不妨多喝烏龍茶。

要選對茶就要認清體質噢

夏季雖適合喝綠茶、烏龍茶，但需根據個體體質選擇。每日飲茶量建議12克左右，分3~4次沖泡，水溫以60℃為佳，避免飲用隔夜茶。體質分類如下：

• 肥胖體熱者：宜喝涼性茶（如綠茶、黃茶、普洱生茶、白茶、部分烏龍茶）
• 肥胖體虛者：宜喝溫性茶（如黑茶、普洱熟茶、巖茶、紅茶）
• 燥熱體質者：宜喝涼性茶（如綠茶、黃茶、普洱生茶、白茶、部分烏龍茶）

• 虛寒體質者：宜喝溫性茶（如黑茶、普洱熟茶、巖茶、紅茶）

長期使用電腦者建議多喝綠茶，因其具抗輻射作用，並可每天喝3~4杯菊花茶以輔助恢復視力。

喝茶的人要注意啦

早晨空腹不宜飲茶，以免刺激胃黏膜引發炎症；睡前2小時也應避免飲茶，因茶中咖啡因會影響睡眠。患有神經衰弱、失眠、甲亢、心臟病、胃病的人，以及哺乳期婦女和嬰幼兒均不宜飲茶。茶葉保存應避免潮濕和異味，容器以錫罐、瓷壇或有色玻璃瓶為佳，並置於干燥通風處。

以上就是夏季選茶保健的一些建議。品茶是一種文化，茶品即人品，茶道即人道。希望大家能夠科學飲茶，喝出健康，喝出境界，過一個美好的夏天。