5種水果助你補水潤肌，擺脫秋燥

秋氣乾燥，身體與皮膚都容易缺水。選對水果，有助於由內補水、滋潤肌膚。以下5種水果不僅美味，更是补水護膚的好幫手。

1、鮮果類：鳄梨

外觀與口感看似「乾」，實則富含單不飽和脂肪酸與膳食纖維，能有效幫助身體鎖水、維持體內好的脂肪水平，並有輔助控制膽固醇與血糖的效益。每日食用半顆鳄梨，作為沙拉或吐司的點綴，滋養體質。

2、季節水果：芒果

芒果富含維生素A與多種礦物質，能維持細胞正常代謝、柔軟肌膚、減少皮膚乾燥脫屑。建議在上午或下午茶時間食用新鮮芒果，既能補水又能改善因季節轉變引起的皮膚乾燥問題。

3、抗氧化水果：石榴

石榴擁有極高的多酚類與抗氧化成分，並具備防曬與淡化色素的功效。早餐搭配無糖酸奶一起食用，能有效補水並提升肌膚抵御外界環境傷害的力氣。

4、十字花科蔬菜水果：西蘭花

西蘭花中的α-硫辛酸為強效抗氧化物，無論脂溶性或水溶性成分皆能被肌體充分吸收，有助於對抗自由基、達到滋潤肌膚與抗衰老的效果。建議清蒸或快炒，以保留營養並改善口感。

5、低卡高水：黃瓜

黃瓜含水量超過95%，且富含二氧化硅與維生素A、C，是極佳的补水蔬菜。建議帶皮食用並搭配其他蔬菜做成沙拉，於餐間或下午茶時食用，不僅解渴更能幫助維持水油平衡。

小貼士：每日保持足夠水分攝取，搭配上述水果蔬菜，從內部滋養肌膚，讓肌膚在乾燥季節依然水嫩光澤。