吃什麼水果護心？莓果抗氧化是關鍵

想護心，莓果類是關鍵

過去認為心血管疾病與壞膽固醇（LDL-C）直接相關，但最新研究指出，真正該警惕的是被氧化的“氧化型LDL膽固醇”。避免其產生，才是護心的關鍵。

紅蔓越莓、覆盆莓、草莓：天然抗氧化好幫手

這些莓果被稱為“北美紅寶石”，它們共同含有的原花青素是維持血管健康、強化抗氧化能力的營養素，能有效降低心血管疾病風險。

食用注意事項

由於國外進口的莓果酸度高，常見於加工食品中添加糖分，建議搭配蔬菜（3份）與水果（2份）的原則攝取，以確保營養均衡並避免過量糖份。