夏季吃哪些水果對身體好？

炎炎夏日，補充水分與營養正是時節。夏季有哪些水果能為身體帶來好處？以下為您介紹五種時令水果及其獨特優勢。

夏季必吃水果排行榜

1、芒果

芒果被譽為「營養王國」，一杯新鮮芒果汁即可滿足每日維生素C需求，熱量僅約100卡。其豐富的維生素、礦物質與纖維素，有助提升免疫力、護齒護牙、促進膠原蛋白合成，並帶來飽腹感。

2、桃子

作為喜愛溫暖氣候的水果，6-7月正是水蜜桃的盛產期。桃子低熱量（約60卡/100g），富含20種以上微量元素，包含維生素A、C、E、鉀與鋅，且無脂肪與膽固醇，既能補充營養又不易發胖，是完美的時令零食。

3、櫻桃

6月是品嚐多汁櫻桃的最佳時節。櫻桃熱量低、富含纖維素與鉀元素，深紅色外皮所含的花青素有助減輕疼痛與炎症，研究指出或可緩解關節不適並降低心臟病風險。

4、草莓

夏季的草莓（4-6月）品質最佳，其維生素C含量甚至超過柑橘。草莓富含抗氧化物與鉀、葉酸、纖維等營養，適合用來維護大腦健康，並可能延緩年齡相關的認知衰退。

5、哈密瓜

6月至9月是哈密瓜的巅峰期。它擁高水分含量（約90%）以及豐富的纖維、維生素C、鉀與β-胡蘿卜素，有助於補充體內流失的水分與礦物質，是夏季理想的清涼水果。