胃腸不消化怎麼辦？木瓜調理與9種助消化食物

酸奶不僅適合青少年，對於消化和吸收功能減弱的老年人也更为合適。這是因為，酸奶不僅保留了所有鮮牛奶的優點，而且通過乳酸菌發酵具有獨特特點，能促進胃酸分泌，強化消化功能，顯著提升蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養素的消化吸收率。

胃腸不消化怎麼辦？
調理腸胃可以多吃木瓜。此外，以下9種食物也能有效改善消化不良：

1、西紅柿

西紅柿中含有的番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

2、木瓜

科學家最新研究發現，木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定功效，其所含酵素對人體消化機能有非常大的助益。

3、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體消化食物、促進食欲，並由於含有多種脂類，還具有潤腸通便、緩解胃脹的功效。

4、山楂

山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸及解脂酶，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

5、酸奶

酸奶適合青少年及消化功能減弱的老年人。乳酸菌發酵不僅保留鮮牛奶營養，還能促進胃酸分泌，顯著提高蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等吸收率。

6、猕猴桃

大魚大肉後吃個猕猴桃可以解油膩。猕猴桃中特有的猕猴桃鹼能加速消化，讓蛋白質更易被吸收，並提高胃蛋白酶的消化能力，從而提升整體蛋白質利用率。

7、菠蘿

經常消化不良者可在飯後吃些菠蘿。其含有的特殊蛋白酶可在胃中分解蛋白質，補充消化酶不足，幫助消化。不宜空腹食用，否則蛋白分解酶可能傷害胃壁。菠蘿還含纖維素，便秘同樣有效。

8、大麥茶

愛吃肉、吃辣的人大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功，有利於食物消化，並具養胃、暖胃、健胃之效。

9、食醋

攝取過多魚、肉、精白米、面包等食物後，喝點醋能助消化。醋中的揮發性物質及氨基酸能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，從而增強消化功能。

10、橘皮

橘皮中的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，有助於改善消化不良。