香蕉蜂蜜粥：滋阴养颜的养生良方

蜂蜜质地应稠如凝脂、味道纯正清甜、无杂质且不发酵。蜂蜜主要成分为糖类，其中60%～80%是易被人体吸收的葡萄糖和果糖。作为天然滋养食品，蜂蜜不仅可作营养补品、药用及加工蜜饯、酿造蜜酒，还能为食物调味。

香蕉蜂蜜粥能滋陰養顏——蜂蜜最養生的吃法

蜂蜜的主要功效

蜂蜜具有美容养颜、滋阴润燥、解毒、润肠通便等作用。它富含多种无机盐、维生素及铁、钙、铜、锰、钾、磷等有益人体的微量元素，还含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等活性成分。

蜂蜜由蜜蜂采集植物蜜腺分泌物经充分酿造而成。优质蜂蜜的标准是质地浓稠如凝脂、味道纯正清香、无杂质且不发酵。

蜂蜜最养生的吃法

1. 藕汁蜜露

鲜藕汁100～150毫升，加入蜂蜜30克，搅拌均匀后服用。适合肺热咳嗽、咽干喉痛、鼻出血者食用。

2. 川贝蜂蜜汤

川贝末5克，加水蒸半小时后，温热加入蜂蜜30克拌匀。适用于久治不愈的肺燥咳嗽、干咳无痰或痰中带血。

3. 蜂蜜萝卜汁

白萝卜洗净去皮切块，用纱布包好榨汁。每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀饮用，每日3次，连服3～5天。对便秘者效果最佳。

4. 蜜奶饮

蜂蜜50毫升、牛奶50毫升、黑芝麻25克。将黑芝麻捣碎，与蜂蜜、牛奶混合，早晨空腹用温开水冲服。适合肠燥便秘、面色萎黄、皮肤干燥者。

5. 香蕉蜂蜜粥

材料：大米50～100克、香蕉200克、适量蜂蜜。
做法：将大米熬成粥后，加入去皮切小段的香蕉，待粥晾凉后加入蜂蜜拌匀即可食用。
功效：润肠通便、滋阴养颜。

6. 蜂蜜雪梨水

雪梨1～2个，削皮去核切块，放入炖盅加少许凉开水，隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺蜂蜜搅匀即可饮用。可缓解秋燥引起的口渴、咽干等症状。