眼睛乾澀吃什麼好？解析眼睛乾澀原因與飲食改善

眼睛乾澀在醫學上稱為「眼結膜乾燥症」，也稱為乾眼症。它不是單一的疾病，而是由多種不同病因引發、以眼睛乾澀少淚為主要特徵的症狀群。

眼睛乾澀吃什麼好？眼睛乾澀是怎麼回事

眼睛乾澀的原因

造成眼睛乾澀的原因多與用眼過度有關，特別是長期對電腦工作的人。電腦操作者在螢幕前待的時間過長，會消耗網膜上的視紫紅質，而這種物質主要由維生素A合成，因此用眼過度會導致眼睛乾澀。

眼睛乾澀的飲食改善

電腦工作者應多攝取富含維生素A和蛋白質的食物，例如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、蛋、動物肝臟、瘦肉等。此外，多飲茶也有幫助：茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能抵禦電腦輻射；綠茶中的維生素C、維生素E和茶多酚可清除體內自由基，增強免疫力。

眼睛乾澀喝的茶療

以下茶品有助改善眼睛乾澀：

• 烏龍茶：所含胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，有助保護眼睛、緩解疲勞。
• 臙脂梅花茶：清肝明目、疏利咽喉，改善頭痛、喉嚨痛。
• 金銀花茶：清熱解毒、疏利咽喉，對抗病毒性感冒和牙周炎。
• 蘋果茶：緩解頭痛，持續飲用可見效。
• 菊花茶：清肝明目，改善眼睛勞損和高血壓，建議搭配蜂蜜飲用。

注意：玫瑰花茶雖有助潤顏和消化，但由於收斂作用，便秘者不宜飲用。