春季養肺防感冒：飲食與運動養肺食療與方法

進入春季，天氣冷熱變化大，感冒咳嗽人數增加，且容易在通風不良的辦公室中傳播。為預防感冒及上火等春季常見疾病，養肺顯得尤為重要。以下是一些飲食與運動養肺的方法，幫助您有效提升肺部健康。

飲食養肺食療方

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。

杏仁粥

將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐。此粥具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體、預防疾病。

蘿卜飲

紅皮蘿卜1只，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時，飯後服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用；或將蘿卜切成塊或片狀，每次取100～150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。

運動養肺方法

一天中養肺的最佳時間是早7點至9點，此時肺臟功能最強，建議在此時間段進行慢跑等有氧運動，以強健肺功能。此外，還可通過以下4個簡單易做的小運動，全面增強體質：

• 擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際（拇指掌側肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。
• 浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。
• 摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
• 擦湧泉：取坐位，用小魚際（小指掌側肌肉豐厚處）在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。

溫馨提示：特別是那些平時肺部及支氣管較敏感、易感冒咳嗽的人，春季更應注意養肺。養肺的關鍵在於加強機體免疫功能與合理飲食補充營養，持續鍛煉身體有助於提升肺部抵抗力。