10種不適宜送禮的食品與最佳選擇建議

       臘肉＝2.3湯匙油＋3克鹽。每100克熱量435卡，脂肪熱量佔72.4%，鈉含量1226毫克，超過每日建議攝取量一半。

       蛋卷＝4/5碗飯＋2.5湯匙油。每支約90-100卡，脂肪熱量比58.6%。由於屬於入菜食材不建議大量攝取，反而是最易過量的高熱量、高脂肪過年禮。

       榛果巧克力＝3/4碗飯＋3湯匙油。添加核果與內餡導致油脂含量升高，每100克592卡，65%熱量來自脂肪，屬超高熱量食品。

       泡芙（夾心酥／卷心餅）＝3/4碗飯＋3湯匙油。100克約含3湯匙油和3/4碗飯熱量，與蛋卷、榛果巧克力並列熱量密度最高。類似的還有內餡或夾層糕餅，如夾心酥、卷心餅、千層派等。

       方塊酥＝1碗飯＋2湯匙油。添加大量奶油或酥油，如酥油餅干、丹麥餅乾等。

       香腸＝2湯匙油＋2克鹽。每100克約400卡，脂肪270卡，鈉含量860毫克（相當2克鹽），且可能含防腐劑、保色劑。

       奶油酥餅（如老婆餅）＝1碗飯＋1.5湯匙油。單支熱量高達686卡，超過每日需求1/3。

       豬肉松＝1湯匙油＋3克鹽。以豬肉、豬油、醬油、糖製成，每100克鈉含量相當2.5克鹽，屬高熱量。

       牛軋糖3顆＝半碗飯。主要成為蛋白、奶油、麥芽糖，3顆即超過半碗飯熱量。

       干貝醬＝2.6湯匙油＋3克鹽。100克熱量450卡，其中360卡來自脂肪（近3湯匙油），鈉含量1206毫克（約3克鹽）。

結論：以上食品因高油、高鹽、高糖或高熱量，並不適宜作為禮品推薦。節慶期間建議選擇低油低鹽、鮮明健康的食品，並注意適量食用，以維持均衡飲食。