十种食物帮你排除毒素

想要通过饮食自然排毒？以下十种食物是天然的“清道夫”，助你排出体内毒素，保持身体健康。

一、白萝卜

白萝卜有利尿效果，所含的纤维素可促进排便，利于减肥。尤其适合不常运动的人和高强度脑力工作者。生食效果优于煮熟后，能帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢和体内毒素排出。

二、黄瓜

黄瓜富含水分和多种维生素，低热量，有清热利水、解毒的功效。其含有的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，纤维素能促进肠道蠕动、降胆固醇，是高血压、高血脂及肥胖者的理想食疗蔬菜。吃黄瓜可以利尿，帮助清除尿酸等有害物质。但脾胃虚寒及慢性病患者应少吃，腌黄瓜也不宜食用。

三、黑木耳

黑木耳被称为“素中之荤”，富含植物胶质，具有强大的吸附力，能将残留在消化系统的灰尘杂质集中吸附并排出体外，起到清胃排毒的作用。同时还有养血驻颜、防治缺铁性贫血的功效。

四、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素和果胶，能有效中和毒素并促进排毒，尤其是对经常熬夜的人很有帮助。它还能与体内汞离子结合，降低血液中汞离子的浓度，加速排出。

五、地瓜

地瓜纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，预防便秘和排宿便。其丰富的抗氧化维生素（C、E）和β-胡萝卜素有助于排毒。地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）还能降胆固醇、降血脂，是排毒效果极佳的食物。

六、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，净化血液。生藕性寒，适合因血热长痘痘的人；煮熟后则具有养胃滋阴、健脾益气的功效。藕节也是一味良药，可健脾开胃、止血，改善气色。

七、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。富含多种营养成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢，是老少皆宜的清热解毒佳品。

八、柠檬

柠檬富含维生素C，被誉为“美白剂”。喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内有毒物质，还有天然美白功效，有助于消除面部雀斑。

九、酸奶

酸奶含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，让肌肤保持白皙。

十、红豆

红豆能增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。其具有清心养神、健脾益肾的功效，加入莲子、百合后更有固精益气、强健筋骨的作用，适合肺燥干咳、体虚乏力者食用。

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