孕妇吃什么对胎儿好 最佳保胎食物推荐

【导读】准妈妈在怀孕期间希望为孩子提供最好的营养，让孩子健康发育。本文为您详细介绍孕妇吃什么对胎儿好，分享最佳保胎食物清单。

最佳保胎食物

1、最佳防吐食物

晨吐是准妈妈最难受也最常见的妊娠反应之一，也是孕期最难熬的阶段。选择适合孕妇口味的食物可以有效缓解孕吐，营养学家认为，富含多种维生素的柠檬和土豆特别适合妊娠反应期的孕妇。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜中叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的前两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料

绿茶是微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄入量比不饮者多达到14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5、最佳零食

孕妇除了正餐外，也可以吃点零食以拓宽营养供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等应有尽有，且营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。