六經期食療方：補氣養血護健康

六經期食療方 補氣養血呵護女性健康

女性月經期的調養對健康和生育至關重要。飲食調理是關鍵，6款傳統食療方簡單易做，能有效調理月經、改善氣血不佳。長期月經不調或痛經的女性，內在養護才能真正改善氣質，達到由內而外的美。

1、鯉魚補血羹

鯉魚1條(約500克)，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個(去核)，黃酒100克。將鯉魚去鱗、內髒及魚膔，清洗後切成三段備用；山藥、枸杞、大棗、龍眼肉與黃酒一起放入砂鍋，加水蒸3～4小時。服湯吃肉。

功效：滋陰、養血、益氣，適合血虛女性。感冒發熱或胃脘濕熱者暫停食用。

2、芪參歸姜湯

羊肉500克，黃芪、黨參、當歸各25克，生姜50克。將材料清洗切塊，放入砂鍋加文火煮2小時，去渣後調味食用。

功效：補血扶氣，改善經期延後、量少色淡。建議月經後連續服用3~5天。

3、烏骨雞歸黃湯

烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各10克。將雞與藥材同煮至熟，去渣後分2-3次食用，連續服用3-5日。

功效：健脾養心、補氣養血，適用於經量過多、精神疲倦、心悸失眠者。

4、四味山藥膏

山藥250克、枸杞120克、鹿膠60克、胡桃肉240克、冰糖70克。將鹿膠炒脆研粉，四味材料蒸爛後混合搗成膏，每日3次每次30克。

功效：補腎調經，改善腎號導致的月經不規則、腰酸耳鳴。

5、參芪補膏

黃芪100克、人參60克、當歸50克、大棗20枚、紅糖100克。煎煮濃縮後加蜜收膏，每次20毫升日服3次。

功效：補脾益腎、養血調經，適合經量少、腰酸冷痛者。

6、豆豉羊肉湯

豆豉500克、羊肉100克、生薑15克。月經前1週開始連續食用1周。

功效：溫經散寒、養血調經，對血寒型月經後期、腹冷痛效果尤佳。

結語：藉由飲食滋養氣血，能有效緩解月經不適，幫助女性恢健康體態。