準媽媽養顏美容必看！10種養顏美食推薦

為了肚子裡的寶寶，孕媽咪當然可以有愛美的權利！本文為您精心準備10款既養顏美容，又助胎寶健康成長的美食。

養顏美食1：黃瓜

《本草綱目》記載，黃瓜可清熱、解渴、利水、消腫。其水分含量達98%，富含蛋白質、維生素B2、C、E及多種礦物質。低熱量特性有助抑制糖轉為脂肪，適合高血壓、高血脂及孕婦食用；膳食纖素則促腸蠕動、降膽固醇。

小提醒：脾胃虛寒者少食；肝、心血管及胃病患者避免食用腌黃瓜。

推薦食譜：黃瓜肉片

養顏美食2：白蘿卜

白蘿卜利尿助排便，生食排毒效果更佳。它能促進腸胃蠕動、代謝及毒素排出，特別適合久坐孕婦。

推薦食譜：雞湯蘿卜

養顏美食3：胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素與維生素A，有助改善便秘、解毒，並降低體內汞含量。

推薦食譜：胡蘿卜炒金針菇

養顏美食4：黑木耳

黑木耳被稱為“素中之葷”，含植物膠質可吸附並排出體內雜質，同時養血駐顏、改善氣色，預防孕婦缺鐵性貧血。

推薦食譜：木耳西芹炒雞腿肉

養顏美食5：蓮藕

蓮藕有利尿淨血之效。生藕清熱適合長痘孕婦；熟藕則養胃滋陰、補氣養血。藕節亦能健脾開胃、調理氣色。

推薦食譜：蔥油藕片

養顏美食6：地瓜

地瓜富含抗氧化物與纖維，促腸胃蠕動、預防便秘，其白色汁液更有助降膽固醇，是排毒佳品。

推薦食譜：地瓜丸子姜湯

養顏美食7：紅豆

紅豆促進腸胃蠕動與排尿，並具清心養神、健脾益腎之效，強化體質、改善干咳。

推薦食譜：紅豆蓮子百合糖水

養顏美食8：檸檬

檸檬豐富的維生素C是美白護膚的經典成分，幫助排毒、提亮肌膚、減淡雀斑。

推薦食譜：檸檬胭脂藕

養顏美食9：酸奶

酸奶中的維生素C可減少黑色素生成，讓肌膚保持白皙光潤。

推薦食譜：酸奶水果杯

養顏美食10：綠豆

綠豆能清熱解毒、利尿消暑，促進體質代謝，是夏天理想的清熱食品。

推薦食譜：冬瓜綠豆老鴨湯