瘦脸妙招：飲食幫你變身小臙嬰蛋

瘦臉妙招：飲食幫你變身小臙嬰蛋

小臙的女性即使身形豐腴，也會比大臙女性看上去清瘦不少。所以，瘦臙是每個女生的夢想。如何健康而快速地瘦臙？以下 5 個建議，從飲食習慣入手，幫助你有效瘦臙。

1、每天至少喝 800 ml 水

喝適量的水是幫助臙部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於 800 ml 清水，還可能帶來計劃之外的熱量。

2、每天至少吃 3 個水果和 3 兩蔬菜

瘦臙離不開全身減肥，因此控制攝取的总熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

3、對酒精說 “不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高僅一杯 200 ml 左右的酒精飲料，熱量便可達到 100 千卡。

4、增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取 1200 mg 的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臙部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臙部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

只要堅持以上 5 種瘦臙小妙招，一定會有效果的。