小孩子营养不良吃什么食物｜避免新潮食物伤害孩子

饮食误区：别让新潮食物伤害孩子

饮食与疾病的关系，历来受到医学专家们的关注。大量现代医学研究资料表明，不科学的饮食作为致病因素，对健康的影响并不比细菌、病毒等病原微生物小。

儿童由于处于发育期，受到的伤害会比成人更大，因此应引起家长们的重视。

食糖与精神烦躁症

长期嗜糖的孩子易发生情绪失常，表现为激惹好哭、摔书毁物、爱发脾气、打架斗殴等，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症”。症结在于糖分摄入过多，造成大量维生素B1缺乏。

精食与近视眼

长时间进食精米白面等精细食物，不仅会减少B族维生素的摄入、影响神经系统发育，还可能“株连”视力。专家将此归咎于一种称为铬的元素缺乏。铬是人体内的重要激素——胰岛素的辅助因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，导致食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液中，致使眼睛的屈光度改变，最终形成近视。

人体每天需从食物中摄取50-200微克铬元素，而精加工过的白米面粉可丧失80%的铬。因此，适当给孩子安排一定量的糙米粗粮，可以获得足够的铬，从而防止近视的发生。

偏食与过敏症

儿童时期是过敏性疾病的高发期，症状轻者如皮肤风团、荨麻疹，重者如哮喘，让孩子备受折磨。经常食用鱼、虾、蛋、奶等本身含有过敏原的食物，体内的“毒性”会蓄积，当蓄积量达到或超过体内细胞的耐受量时，就会对细胞产生毒性反应，从而出现过敏症状。

方便面与营养不良症

方便面属于快餐食品，主要由油炸面条和食盐、味精组成，缺乏蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，而这些元素正是儿童生长发育必不可少的养分。因此，方便面不宜成为孩子的主餐，否则可能诱发营养不良，危害发育，包括智力发育在内。

巧克力与遗尿症

美国一位医学博士对小儿遗尿症病因进行了广泛研究，发现巧克力、牛奶和柑橘类水果与此有关。这些食物在小儿体内产生过敏反应，使膀胱膨胀、容量减少，平滑肌变得粗糙，产生痉挛，同时这一过敏反应还会使孩子睡得过深，在膀胱充盈时不能醒来，从而造成尿床。

咖啡与矮个症

咖啡含有咖啡因，会阻碍婴儿骨骼生长，因此常喝咖啡、吃咖啡糖果或咖啡干饼的孩子容易长成“武大郎”，家长不可不警惕。

小孩子营养不良可以吃哪些食物

现在很多家庭只有一个孩子，从小备受宠爱，很多小孩子都非常挑食。如果饮食不均衡，很容易造成营养不良。那么当孩子出现营养不良时，应该吃哪些营养的食物呢？下面小编就来给大家具体介绍一下，一起来看看吧。

1、多吃富含钙、磷的食物

骨骼最主要的成分是钙、磷微量元素，对身体的发育有很重要的影响。因此，小孩子营养不良时，可以多吃排骨、牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等。还要注意晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，这样可以保证骨骼的健康生长。

2、多吃富含蛋白质的食物

小孩正处于身体快速发育的阶段，无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育，都离不开蛋白质。因此，小孩营养不良要补充蛋白质。平时多吃牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，有利于大脑的发育和身体的生长。

3、多吃富含维生素的食物

维生素是维持生命的重要元素，其中最重要的就是维生素A、B、C、D，是孩子生长和发育不可或缺的。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，虽然鸡蛋和动物内脏中也含有，但只有少量。因此，小孩子营养不良时，要多吃新鲜的水果和蔬菜。

上面给大家介绍的就是小孩子营养不良可以吃的营养食物，给孩子补充充足的营养是很重要的，关系到孩子的健康成长和智力发育。所以家长朋友们平时可以多给孩子做这些食物，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。