感冒後最殘忍的事：別再吃這些食物！感冒恢復期必讀

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聽說你忘了「春捂」，被「倒春寒」凍感冒了？沒擋住感冒不要緊，就怕你沒管住自己的嘴，感了冒還向某些食物伸了手……感冒期間不該碰這些食物，否則會讓你更難受。

甜食

甜食不僅會增加痰的黏度和痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等，建議感冒期間盡量避免攝取。

高鹽食物

減少鹽的攝入可以保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

粗纖維食物

感冒期間，人的胃動力較弱，應避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則會增加腸胃負擔，影響恢復。

太辣的食物

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發惡心、嘔吐的風險，建議暫時避開。

濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時可能引發胃食管反流，建議感冒期間以溫水為主。

酒

酒精會削弱白血球抵御感染的能力，甚至引發炎症，讓身體恢復周期變長，並且會造成脫水，加重感冒帶來的不適，感冒期間應嚴禁飲酒。

精制碳水化合物

奶油面包和薄脆餅干等精制碳水化合物不僅缺乏營養，還會妨礙人體抵御病毒侵染。建議如果想吃面包，選擇全麥類為佳。

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這些食物·感冒期間適量吃，幫助更快恢復

相反，以下5種食物在感冒期間適量食用，能讓身體更快恢復健康。

清淡的湯和粥

感冒時人體胃腸功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，有助於驅散體寒，但發汗後要注意及時補充水分，避免脫水。

清蒸的雞和魚

人體相對虛弱時，要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質易於消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力，幫助更快康復。

蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。

推薦一種做法：把蘿卜切碎，搾汁，再把生姜搗碎，搾出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝，有助於緩解症狀。

洋蔥和大蒜

洋蔥能抗寒抑菌、抵御感冒，還能增進食欲、促進消化。 大蒜內含有一種叫「硫化丙烯」的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲有很好的抑制作用，有助於提升免疫系統功能。

蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲，有助於感冒恢復。