脾胃虛弱必看：避免錯誤飲食，養出健康好脾胃

文章導讀

有些年輕人身體底子薄，離不開保濟丸和整腸丸，稍微受涼或吃多點就會腹瀉。天氣轉冷或飲食不節，容易導致腹瀉問題，長期脾胃不和還會出現面色萎黃、氣色差、抵抗力下降，甚至不斷胃腸炎或發燒，尤其是女性特別是生理期前後症狀會更明顯。由於女性體質偏陰，若長期脾胃不和、氣血不足，會影響營養吸收和生理周期，甚至誘發月經不調或慢性腸胃炎。

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一：名醫分析解辯

中醫認為，脾胃虛弱的人多因先天不足、素體脾虛，飲食稍有不慎就會出現嘔吐、腹瀉、大便稀薄、吐瀉清水，時好時壞，氣色不佳、容易疲勞，舌頭淡、脈象虛弱。女性比例較高，特別在生理期前後會明顯加重。由於脾胃不和、氣血不足，會影響營養吸收和生理健康，若不及時調理，可能導致月經不調和慢性腸胃炎。

二：黑暗料理，望而止步

NO1：冰凍的食物

脾胃本就脆弱，應避免冷飲、冰淇淋、冰凍食品，建議以溫熱的白開水為主，幫助胃部得到充分休息與修復。

NO2：鹵味、冷食

市場上的鹹菜、冷食品調味複雜，且食材新鮮度不明、添加劑難以掌握，如果是隔夜食品更會含有甲醛、亞硝酸鹽等化學物質，極大增加健康風險。

NO3：垃圾食物

如快餐、油膩食品不僅營養低，還可能含激素與過多油脂，長期食用等於慢性中毒，對脾胃傷害極大。

NO4：性寒的食物少吃

猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、綠豆、柿餅、番茄、竹子、瓠子、菠菜、蘿蔔、藕、黃瓜、地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、豆腐、乳膩食物等，脾胃虛弱的人盡量少碰，以免加重負擔。