睡前慎飲！6款飲料導致你整夜難眠

許多人知道睡前吃東西不對，卻忽視了飲品的影響。這6種飲品也可能讓你整夜難眠，建議睡前盡量避免攝取。

6款不適合作睡前飲料的品項

1. 含酒精飲料

少許酒精雖能促進放鬆，卻會在後半段睡眠中因代謝產物乙醛導致睡眠淺化，容易中途醒來。為保證睡眠品質，建議睡前避免飲酒。

2. 利尿作用的花草茶

如蒲公英、洋甘菊等菊科植物，以及刺柏、薏苡仁等具有消腫功效的草本成分，會增加排尿頻率。睡前飲用可能因如廁需求而中斷睡眠，建議避開。

3. 碳酸飲料

大多數碳酸飲料含高糖分，液體糖分易被吸收，會迅速升高血糖，阻礙進入深度睡眠狀態。此外，部分產品還添加咖啡因，風險加倍。

4. 咖啡

咖啡因為中枢神經興奮劑，可能導致入睡困難。由於個體對咖啡因的耐受度不同，影響程度也因人而異，建議睡前盡量減少攝取。

5. 保健飲品

許多人在睡前飲用保健飲品以期養顏美肌，卻忽略其可能含有的咖啡因。這類成分會導致神經興奮並產有利尿作用，即使具備美容功效，也難以在淺睡眠中發揮效果。

6. 黑巧克力

黑巧克力不僅熱量偏高，還含有大量咖啡因。大約44克的黑巧克力相當於10克純咖啡的咖啡因含量，並且可可鹼也會引發失眠反應，睡前應特別警惕。