孩子睡前慎食9物：避免影响睡眠与健康

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孩子需要充足的睡眠，因此通常很早就安排睡觉。很多家长因担心孩子半夜饥饿，喜欢在睡前给孩子补充食物。此做法虽无过错，但小编提醒各位，睡前有些食物不能吃，以免影响孩子睡眠与健康。

以下是9種睡前應避免的食物：

1. 方便面

方便面是油炸食品，含有大量油脂，晚上食用易引起肥胖问题。此外，方便面还含有大量盐分和防腐剂，不利于孩子健康，应尽量避免食用。

2. 紅薯

食用红薯后，肠胃会产生大量气体，可能导致孩子肠胃不适、睡眠不安稳、易醒。豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉、栗子等也易产气，睡前应少吃。白天食用这类食物更为适宜。

3. 全脂奶

睡前喝牛奶确实有助于孩子睡眠，但全脂牛奶会在宝宝体内积聚大量脂肪，长期饮用易导致儿童肥胖。建议睡前给孩子喝低脂奶或脱脂奶。

4. 巧克力

巧克力含有咖啡因，会兴奋神经，导致无法入睡。如果孩子睡前吃了巧克力，很可能变得过度兴奋，久久不愿入睡。

5. 油炸食物

油炸食品含有大量油脂，热量极高。睡前经常食用此类食物，孩子肥胖的几率会提升到95%以上。

6. 冰淇淋

冰淇淋属于“升压食物”，会刺激神经系统，导致孩子情绪焦躁、多梦，严重影响睡眠质量。若孩子夜里经常做噩梦或哭闹，可能与这类零食有关。

7. 甜品果汁

甜味食物会影响孩子情绪平稳，导致难以入睡。因此，睡前尽量避免给孩子吃甜食，否则家长会发现“故事讲了一又一個，孩子却像夜行动物一样精神十足”。

8. 晚上補鈣

补钙并不适合在晚上进行。因为孩子睡眠时，五脏六腑都处于休息阶段，此时补钙可能导致钙质堆积在肾脏和尿道中，极易引发结石问题。

9. 高鹽食物

睡前摄入高盐食物会让孩子身体内水分潴留，出现胀气问题，严重影响睡眠质量。

總結來說，只有胃舒服了，才能拥有好的睡眠。因此睡前兩小時不建议进食。但如果孩子确实非常饥饿，可以少量食用清淡食物，如一小碗稀饭或一片全麥面包。