春节养生需警惕“六忌”：健康过节的关键提示

文章導讀

春節是中國最重要的傳統節日，人們或與親朋好友團聚，或安排家庭旅行，但生活規律和飲食習慣的改變可能引發健康問題。專家提醒，節日期間若疏於防范，熱鬧的氛圍和丰盛美食可能成為潛在的健康風險。以下是六項核心原則，幫助高危人群安全過節。

1.忌鬧：保持平靜以穩血壓

高血壓患者（多為中老年人）需特別警惕。節日期間，應酬頻繁、親子團聚的興奮情緒、長時間高音量娛樂等，都可能引導大腦過度興奮、血管收縮，從而升高血壓，甚至誘發嚴重後果。建議保持環境安靜，調節情緒，避免情緒波動過大。

2.忌累：合理安排節日活動

冠心病患者尤須注意。雖假日心情愉悅，但中老年人體力恢復能力較弱，容易忽略過勞的警告信號。過度勞累或飲食放縱可能增加心臟負擔，誘發心絞痛或心肌梗塞。應避免熬夜、長時間勞作，並保持適度休息。

3.忌“油”：低脂飲食守護膽囊

膽道疾病患者需嚴格控制飲食。傳統節日習俗常伴隨豐盛豪飲，若攝入過多動物脂肪或油膩食物，可能加重膽囊負擔，誘發急性膽囊炎。建議選擇蒸煮等清淡烹調方式，減少高脂食品攝入。

4.忌“飽”和忌“酒”：胰臟的「雙重挑戰」

有胰腺病史者必須謹慎。過飽會刺激胰液大量分泌，導致胰管壓力升高；酒精則可能直接引發胰管梗阻，極大增加急性胰腺炎風險。建議少量多餐，避免酒精飲品，維護胰臟健康。

5.忌“鹹”：節制鹽分攝入

慢性腎病患者需特別警惕。節日聚餐時，由於家人或朋友口味差異，菜肴容易過鹹；此外，會客時以蔬菜為主的高鹽搭配也易被忽視。過量鹽分會加重腎臟負擔，建議使用低鹽調味並注意食物本味。

6.忌“甜”：糖尿病患者必須「守口」

糖尿病患者應嚴格限制糖分攝入。許多節日菜肴暗含添加糖（如糖果、甜菜），患者若難以抵誘，易導致血糖波動，影響病情控制。建議提前計劃飲食，選擇低糖或無糖替代品，並密切監測血糖。