七日蔬菜瘦身湯：越喝越輕鬆的天然減肥法

減肥飲食選對方法事半功倍！蔬菜湯不僅營養豐富，更能加速代謝、消除水腫，是天然又健康的瘦身選擇。以下為您介紹一款「七日蔬菜瘦身湯」，搭配均衡、做法簡單，讓您安心享受減肥過程。記得搭配適量運動，效果更加倍！

所需食材

主料：
圓白菜150克、洋蔥（白皮）50克、胡蘿卜100克、芹菜50克、土豆（黃皮）100克、番茄100克

調味與配料：
油炒面50克、奶油30克

調料：
大蒜8克、洋蔥8克、牛油20克、香葉2克、紅辣椒5克、黑胡椒1克、鹽5克、味精1克

簡易做法

1. 洋蔥、胡蘿卜均洗淨切成瓣狀；芹菜切除尾部，洗淨後切段。
2. 土豆去皮後與圓白菜切成三角形大塊；蒜頭切成蓉狀；番茄放入滾水中稍汆烫，撈出後輕輕撕去皮，再切成塊。
3. 鍋子加熱牛油，爆香乾紅椒、蒜蓉與香葉，再加入洋蔥與胡蘿茄以中小火略炒至微微軟。
4. 倒入油炒面與雞湯（或清水）攪拌均勻，讓麵粉充分融合。
5. 加入圓白菜、土豆、芹菜段、洋蔥絲、蒜蓉與番茄塊，拌勻後以小火加盖燉煮約15–20分鐘，至蔬菜熟軟。
6. 最後加入鹽、味精調味，淋上奶油增加香氣，即可盛盤享用。

飲用建議：
每日一餐連續食用七日，可搭配清淡飲食與足量水分攝取。蔬菜中的膳食纖維有助提升飽足感，並促進腸道蠕動，達到輔助減重與排毒的效果。

想輕鬆瘦、照顧體質，這款天然蔬菜湯絕對值得列入您的減肥計畫！