一周减肥食谱輕鬆瘦身，健康不疲憊

不要為了減肥而讓自己身心俱疲，堅持正確方法就能有效瘦身。減肥沒有捷徑，但靠堅強的意志與合理的計畫，輕鬆持續減重并非難事。以下是為期一周的健康減肥食譜，協助你輕鬆入門。

星期一：

早餐：酸奶1杯 + 葡萄干10顆 + 全麥面包片2片

午餐：芹菜二米粥（芹菜、大米、小米）

晚餐：水煮菜1碗 / 生菜沙拉1份 + 紅綠豆瑤柱瘦肉湯

星期二：

早餐：豆漿1杯 + 全麥面包2片 + 雞蛋1個

午餐：番茄豆腐豆芽湯

晚餐：水煮菜1碗 / 生菜沙拉1份 + 海帶雪梨番茄湯

星期三：

早餐：牛奶1杯 + 花卷1個 + 蘋果1個

午餐：熘魚片

晚餐：水煮菜1碗 / 生菜沙拉1份 + 什錦烏龍粥

星期四：

早餐：黑米紅豆粥1碗 + 煮雞蛋1個 + 涼拌蘿卜絲1份

午餐：芹菜炒墨魚

晚餐：水煮菜1碗 / 生菜沙拉1份 + 赤小豆粥

星期五：

早餐：紅薯大米粥1碗 + 鹹鴨蛋1個

午餐：玉米須菊花粥

晚餐：水煮菜1碗 / 生菜沙拉1份 + 海帶雪梨番茄湯

星期六：

早餐：紅薯大米粥1碗 + 鹹鴨蛋1個

午餐：燕麥粥

晚餐：水煮菜1碗 / 生菜沙拉1份 + 赤小豆粥

星期日：

早餐：蒸蛋羹 + 饅頭1個 + 蘋果1個

午餐：絲瓜湯

晚餐：水煮菜1碗 / 生菜沙拉1份 + 海帶雪梨番茄湯