減肥達人推薦：10款夏季減肥粥輕鬆享瘦

享受美味又輕鬆減重，是件美好的事。以下是10款熱門夏季減肥粥的詳細做法，幫助你輕鬆過夏天，快來學習吧！

1、赤小豆粥

材料：赤小豆150克、粳米50克。
做法：赤小豆洗淨並浸泡2～3小時，煮爛後加入粳米繼續煮粥。每日早晚食用。

2、冬瓜粥

材料：新鮮帶皮冬瓜100克、粳米150克。
做法：冬瓜切碎與粳米煮粥，早晚空腹溫熱食用。

3、白茯苓粥

材料：白茯苓20克、粳米50克。
做法：茯苓研成粉末後與粳米煮粥，早晚溫熱食用。

4、芡實粥

材料：芡實米30～60克、粳米100克。
做法：兩者同煮為粥，建議長期食用。

5、玉米粉粥

材料：玉米粉適量、粳米。
做法：先煮粳米粥，將玉米粉調和後倒入湯中，攪拌均勻即可。

6、苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克、紅薯300克、糯米100克。
做法：紅薯切塊與苡仁、糯米同煮成粥。

7、豆蔻粥

材料：肉豆蔻5—10克、生姜2片、小米50克。
做法：將肉豆蔻研末後與小米和薑一起煮粥，最後加入豆蔻粉調味。

8、小黑菜木耳粥

材料：木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。
做法：材料加熱煮沸後轉小火慢煮，米熟後加少許鹽調味。
功效：具潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓及利尿作用。

9、冬瓜粥（另一款）

材料：陳奇冬瓜150克、小米100克。
做法：冬瓜去皮切塊，與小米同煮，食用時可依個人口味添加鹽，分早晚食用。

10、銀耳菊花粥

材料：銀耳、菊花各10克、糯米60克。
做法：所有材料煮至粥熟後，加入適量蜂蜜調味即可享用。