夏季減肥吃火龙果效果好

夏季想減肥，可以多吃火龙果。火龙果屬於低脂肪、低熱量、高纖維的水果，是減肥佳品。想減肥的女性食用火龙果確實不錯。

火龙果的減肥功效

火龙果富含維生素C和纖維素，每100g約含60卡路里，熱量極低，能產生飽腹感，減少熱量攝取。食用後可有效「潤腸」、「滑腸」，增加腸蠕動，幫助排出體內廢棄物，是非常有效的減肥食物。

火龙果減肥食譜

1、火龍果黃桃西米露

材料：火龍果、黃桃、西米露。

做法：火龍果對半切開，用挖球器挖空，果殼作盛碗。然後將黃桃切成小塊，西米煮熟後過兩次冷水，使口感更Q。最後將火龍果果肉、黃桃和熟西米放入果殼中，加入糖水或椰汁即可。

2、火龍果甜湯

材料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

做法：銀耳及木耳用清水浸軟後洗淨；火龍果取果肉切粒，果殼備用；雪梨去皮去核後切成粒；將所有原料與冰糖放入炖盅中文火炖1小時。最後將甜湯放入火龍果殼中。火龙果是夏季減肥的首選水果，能清熱去火，對防治便秘也非常有效。食用後不僅瘦身，還能養顏。

3、火龍果沙拉

材料：火龍果180克、檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

做法：將火龍果去皮取肉，切成丁，盛入容器中；淋上橙汁，最後澆上檸檬沙拉醬即可食用。這道菜富含膳食纖維，可促進新陳代謝，消耗體內脂肪，逐漸達到減脂瘦身的效果。

火龙果的其他功效

1、美白肌膚：富含維生素C，有助於提亮膚色。

2、排除水腫：每100g含鉀350毫克，有助排出體內多余鈉和水分，避免水腫型肥胖。

3、抗氧化、防癌：含有的花青素具強抗氧化性，能抵抗自由基，預防癌症、心血管疾病等。

4、排毒保護胃部：白蛋白可結合重金屬毒素並排出體外，對胃壁有一定保護作用。