睡前食物輕鬆享瘦—3款助眠減脂佳餚

想睡得好也能輕鬆體質？選對睡前小點心，讓你睡得好、減得快！以下3款助眠減脂食物，讓你夜晚燃脂、起床不貪吃。

1、牛奶

睡前一杯牛奶不僅能促進睡眠，還是天然的減脂好幫手。牛奶富含鈣質，能提升鈣的吸收效率；其中的乳清蛋白可協助燃燒多余脂肪，並且由於蛋白質消化吸收緩慢，不會增加夜間代謝負擔，反而讓第二天起床時更不易感到饑餓。

2、杏仁

杏仁集高蛋白、健康單不飽和脂肪酸與多種微量元素于一身，有助於降低血脂，減肥者不需過度節食也能輕鬆瘦身。此外，豐富的膳食纖維能增加飽足感，有效減少夜間暴食的誘惑。

3、燕麥

燕麥中的可溶性與不溶性纖維可結合體內膽固醇並促其排出，便秘減輕、體脂下降；B族維生素、維生素E與尼克酸共同作用，調節血糖、加速新陳代謝，讓血液循環更順暢，幫助排淨體內廢物。