薏米减肥食谱：科学饮食吃出好身材

薏米减肥食谱：科学饮食吃出好身材

如今，不仅是女性，男性也越发注重身材管理。但男性在婚后因工作压力，往往难以像年轻时那样经常运动，时间久了就容易发胖。其实，只要掌握科学的饮食方法，就能轻松拥有好身材。下面介绍两种有效的薏米减肥食谱，帮助你健康瘦身。

山药薏米羹

材料：

薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：

1. 提前将薏米用清水浸泡2小时，枸杞浸泡10分钟；
2. 山药去皮切菱形块，锅中加水烧开后放入薏米，大火煮开；
3. 加入山药继续炖煮，加入黄冰糖调味；
4. 放入燕麦片关火，最后加入泡好的枸杞即可。

红豆薏米粥

材料：

红豆、薏米、水、冰糖各适量。

做法：

1. 红豆和薏米按同等分量洗净，红豆浸泡2-3小时，薏米浸泡1小时，大米洗净浸泡半小时备用；
2. 沸水中放入红豆，煮开后加少量凉水，重复此过程至红豆开花；
3. 加入大米和薏米，大火煮开后转小火熬至粘稠，加入冰糖调味即可。