排酸瘦身食谱 三天打造S型曲线

减肥不只是少吃，更需要清理身体垃圾、学会排酸，打造健康体质，让减重事半功倍。瑜伽饮食中，将酸性食物的属性称为“愚昧”；所吃的食物不仅影响身体，也影响心灵与意识。

一、“排酸”食谱减肥原理

酸性体质者在代谢过程中会产生一些有毒的酸性废物，无法及时排出，堆积在体内，导致四肢沉重、排泄浑浊、口舌黏腻、全身油腻，这就是中医所说的“痰”。代谢不畅如同垃圾在体内堆积，形成难以减重、容易发胖的体质。此外，酸性体质的人往往脾气暴躁、注意力不集中，容易暴饮暴食。因此，减肥不仅是少吃，更要清理垃圾、排解酸毒，拥有健康体质才能事半功倍。

瑜伽饮食中将酸性食物归为“愚昧”，而保持清醒、灵敏的状态，需要多摄入新鲜、有营养、易消化的谷物、牛奶、水果、蔬菜等。

二、自然、健康的三天排酸食谱

第一天 减脂食谱：

• 早餐：全麦吐司一片 + 苹果一个
• 午餐：米饭小碗 + 炒土豆青椒丝 + 黄瓜拌豆腐 + 紫菜汤
• 加餐：橘子一个
• 晚餐：米饭小碗 + 煮虾15只 + 胡萝卜炒木耳

第二天 减脂食谱：

• 早餐：麦片粥一小碗 + 葡萄干 + 酸奶一杯
• 午餐：银耳薏米粥一碗 + 白灼甘蓝 + 蒜泥空心菜
• 加餐：香蕉一根
• 晚餐：红豆粥 + 拌海带 + 蒸蛋

第三天 减脂食谱：

• 早餐：小馒头一个 + 猕猴桃两个
• 午餐：杂粮饭 + 清炒西兰花 + 小白菜豆腐汤
• 加餐：低脂牛奶一杯
• 晚餐：红薯粥 + 蒸茄子 + 西红柿炒卷心菜

只有弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，减脂也更高效。这一排酸减肥法一度受到许多白领的青睐，无需刻意节食，反而对身体有益，甚至让皮肤状态得到改善。想要尝试吗？