冰激凌消暑要得當：警惕「甜蜜陷阱」危害健康

炎炎夏日，冰激凌與雪糕是許多人消暑的選擇，特別是孩子與女性朋友的愛好。不過，這類甜冷飲雖帶來暢爽，卻也可能成為健康的「潛在隱患」。

根據最新版《中國居民膳食指南》，飲食中應嚴格控制「添加糖」的攝取，而高糖甜點、糕點及飲品正是主要來源，也是導致糖尿病、高血壓等慢性疾病的關鍵因素。

為此，醫學專家建議減少冷飲攝入，並把握以下原則：

• 避免空腹食用，務求在飯後少量品嘗；
• 選購前查看成分表，優先挑選低卡路里產品；
• 每日上限一份，並留意總卡路里攝取勿超過200大卡。

更值得注意的是，一份大杯冰激凌的糖分相當於約50克精製米飯的含糖量，對於“三高”族群更應謹慎控制，同時減少其他高糖食物，以維護長期健康。