自制防暑凉茶：四款清熱解暑飲品推薦

夏季氣溫高騰，預防中暑的關鍵在於及時補充水分並調理體質。以下是四款簡單易做的自制防暑涼茶，幫助清熱解暑、舒適度夏。

1、山楂菊花茶

山楂100克，酸梅50克，加水煮爛，再放入白菊花100克，燒開後去渣，然後加入適量冰糖，涼後即可飲用。

2、荷葉白術茶

新鮮荷葉半張，撕成小片，與白術10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後即可飲用。

3、綠豆菊花茶

綠豆適量，白糖100克，加水煮至綠豆開花後，用紗布濾去豆渣，在湯內加入菊花3-5朵，自然冷卻後再放入冰箱冰鎮片刻即可飲用。

4、自制冰鎮西瓜霜

將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，連汁冰鎮。再用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，冷後置於冰箱。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中，清爽解暑。

以上配方均取材方便，適合家庭自製。飲用時可依個人口味調 sweetness，清涼降暑，讓炎熱天氣也變得舒適宜人。