夏季防暑祛濕：嘗試這三種有效方法

夏季防暑祛濕：嘗試這三種方法

炎炎夏日，濕氣與暑氣交襲，讓人感到悶悶不悶。傳統中醫提供了幾種實用的調理方法，幫助您從內到外清爽度夏。

一、飲食調理：薏米紅豆湯

薏米與紅豆是清除體內濕氣的優質食材。薏米性味甘、淡、涼，具有利腸胃、消水腫、健脾益氣的功效。長期食用可輕身延年。夏季飲用薏米紅豆湯，能有效達到健脾、祛濕、養血的三重效果。

【簡易做法】
取等量的薏米與紅豆，先將紅豆浸泡三至四個小時，然後與薏米同煮。煮好后，上層的湯水為主，可當作日常飲用；下層的豆類則可佐餐食用。注意：請勿加入大米，因為米類易助濕生痰。

二、穴位按摩：鍛煉脾陽

特別是對於3歲以下的幼兒，暑天常出現食欲不振、飲食無序等問題。通過按摩特定穴位，能有效調理脾胃功能。

• 脾經：位於拇指第一指間關節靠近指尖的指腹處。順時針輕輕旋轇200-300下，有助健脾和胃。
• 板門穴：位於手掌大魚際肌正中，按揉此處可達到消食導積的效果。
• 捏脊：沿著孩子脊柱兩側由下而上捏提，捏起皮膚後輕輕提拿，重複3-5遍，脊柱兩側微紅即可。這能調和氣血、強壯體質。

成年人則可每日摩腹保健，特別關注胃脘部位。應使用掌勁進行輕微的環繞推撫而非大力揉搓，利用溫熱的手勞幫助啟動胃部消化功能，護理脾陽。

三、刮痧療法：背部疏通

夏日濕熱氣滯，人體毛孔隨汗液打開，若突然遇冷（如空調）又急速收縮，容易引發中暑或感冒。

對背部進行刮痧，能促進微血管循環，加速體熱散發，緩解身體的粘濕悶滯感。操作時可配合痱子粉或植物油，輕輕刮拭至背部微微出現紅痧為度。