美容保养食材推荐 小豌豆食疗

美容保养是许多女性不变的目标。日常饮食中其实藏着许多天然美容食材，今天特别推荐小巧却功效惊人的豌豆——这种常见食材能让你的肌肤由内而外焕发光彩。以下是四种实用食疗方，边吃边养容，享受美味与美丽的双赢。

1、番茄豌豆饭

原料：番茄200克，青豌豆100克，鸡蛋2个，糯米100克，大米100克，油、盐、味精少许。

做法：①将糯米、大米淘洗干净，放入锅中加适量清水煮熟成饭。番茄洗净，切成小块。
②炒锅放油烧热，打入鸡蛋，放入青豌豆炒片刻。倒入米饭、番茄、盐、味精，再翻炒片刻即成。

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功效：此饭可祛斑驻颜，养阴生津。适用于面色色斑者。

2、豌豆炒腊肉

原料：熟腊肉100克，鲜豌豆300克，植物油、白糖、料酒、精盐、味精、高汤适量。

做法：①将熟腊肉去皮，切成小长方片。
②鲜豌豆洗净。
③炒锅置火上，放油烧热，先放腊肉片速炒，边炒边淋少许高汤汁烧开，再烹入料酒，放入豌豆、白糖、精盐同炒2分钟，见豌豆转为翠绿色时调入味精即可出锅装盘。

3、清炒豌豆苗

原料：鲜豌豆苗500克，熟猪油、葱姜丝、精盐、味精、料酒、香菜段适量。

做法：①将豌豆苗择去杂质，用清水洗净，捞出沥干水分。
②锅内置入少许猪油，用旺火烧至五六成热时，用葱姜丝爆香，倒入豌豆苗翻炒，烹入料酒，加精盐、味精、香菜段，炒至豌豆苗断生即成。

功效：此菜具有滑润肌肤并能去除皮肤过多油脂的功能，非常适合油性肌肤的年轻女性食用。

4、豌豆美容粥

组成：豌豆100克，红糖适量。

做法：将豌豆用温水浸泡数天，用微火煮至烂熟如泥。加入红糖，作为早餐或随时食用。

功效：理脾益气，祛湿利水，消肿通乳。可用于产后乳汁不下，亦能生肌生肉、滋养皮肤。适用于脾胃不和、脾失健运引起的腹部胀满、面部及四肢轻度浮肿、面色暗黄等症状。