便秘吃什么？11个食疗方有效缓解肠道问题

便秘吃什么？治疗便秘的11个食疗方

便秘怎么办？很多情况下便秘是由饮食不当引起的，我们同样可以通过饮食来改善。那么，治疗便秘的食疗偏方有哪些呢？和小编一起看看下面的推荐吧。

造成便秘的原因：

便秘的主要表现是大便次数减少、间隔时间延长，或粪便干燥、排出困难、排便不畅。饮食问题是其中一个常见因素。摄入饮食过少、食物成分不当（如食物中蛋白质含量过高，而碳水化合物、纤维成分过少）、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素都可能导致肠道蠕动功能减弱，从而引发便秘。

治疗便秘的11个食疗方：

1、早起一杯温开水

早上起床后喝2~3杯温开水，既能消除便秘。这是因为温水进入胃部后引发胃-大肠反射，开始大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，导致大便变得又干又硬，温水可以补充大便所不足的水分。

2、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是许多人喜爱的水果。梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），作为非可溶性纤维，它能帮助预防便秘及消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

3、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独特的微量元素，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

4、魔芋蜂蜜饮

将魔芋用榨汁机榨出汁，放入锅中用小火熬煮成糊状，装入容器中，用凉性蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制。每天早晨空腹服用两勺，坚持下来，可治疗顽固性便秘。

5、黑芝麻粳米粥

取黑芝麻25克，粳米50克。先将黑芝麻炒后研成细末备用，粳米淘洗干净。将黑芝麻与粳米放入锅中，加清水，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成。本方有补益肝肾、滋养五脏的功效，适用于肝肾不足、虚风眩晕、肠燥便秘。

6、菠菜粳米粥

取新鲜菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，粥将熟时加入菠菜，见沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，并能促进胰腺分泌，帮助消化。

7、冰糖炖香蕉

这是广东民间验方：香蕉2只，冰糖适量。将香蕉去皮，加适量冰糖，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

8、蜂蜜香油汤

蜂蜜50克，麻油25克，热开水约1000克。将蜂蜜放入碗中，搅拌起泡时，边搅拌边将麻油缓慢倒入蜂蜜中，再共同搅拌均匀；然后将温热开水约1000克徐徐加入，再搅拌均匀，至热水、麻油、蜂蜜完全混合成液体状，即可服用。适合肠燥便秘者。

9、蒲公英

取蒲公英干品或鲜品60~90克，加水煎至100~200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂服用。年幼服药困难者，可分次服用，可加适量白糖或蜂蜜调味。

10、胖大海

准备胖大海5枚，放在茶杯或碗中，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频饮服，并将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。

11、韭菜汁

韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者将生韭菜洗净，切成小段，加盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

看了以上介绍的偏方，现在你知道便秘怎么办了吧。这些方法不妨试试哦。