工作任務壓力太大怎麼辦

當工作任務壓力過大時，可以依照以下四大類壓力類型，對應採取不同的調適方式。

四大類常見工作壓力型態與調適方法

壓力來源 1：被安排去做自己不擅長的事情

化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試主動與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

壓力來源 2：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務

化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源，並與主管協商合理的時間表。

壓力來源 3：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續增加業績指標量的局面

化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。也可以向有類似經驗的前輩或同事請教方法。

壓力來源 4：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資

化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務，適當表達自己的負擔與期望。