職場新人如何排除「厭班症」？

初入職場，意氣風發；然而一段時間後，單調乏味與微薄薪資可能讓新人陷入「厭班」的困境。許多新人因此感到迷惘與無助，甚至產生厭班症。那麼，該如何調整心態，擺脫這種負面情緒呢？

初涉職場意氣風發

從熱情到困惑

「一想到要上班，，我心里就厭煩得不得了，什麼時候才能擺脫上班的苦惱啊？」年僅25歲的娟子剛步入職場便遭遇「厭班症」。去年8月，畢業於名牌大學的她進入一家大型國企擔任辦公室文員。工作內容看似簡單——主要負責文件處理與參加單位活動，但幾個月後，娟子便感到越發無聊。

起初，她積極提出改善工作效率與流程的建議，但回應寥寥；同時也發現同事逐漸對她產生疏遠的態度。這讓本充滿自信的新人倍感困惑。

單調少薪難以承受

薪資落差與同輩壓力

隨著時間推移，工作的重複性讓娟子逐漸失去興趣。月薪僅千餘元的收入更令她難以喘過氣來，特別是參加同學聚會時，看到大家的薪水差距，她的心理落差更加明顯。「同學裡我是收入最低的，要知道學習時我的成績一直是班上前幾名。」這種現實與理想的落差讓她開始動搖。

厭倦上班幾欲跳槽

家庭反對與自我懷疑

面對工作的單調與微薄薪水，娟子萌生離職念頭，卻遭到家長堅決反對。她被告知這份工作「在別人眼裡想找都找不到」，不可輕易放棄。然而，同事的不理解與缺乏成就感，讓她漸漸失去熱情，甚至打算「隨波逐流地混」下去。

如何調整心態？

專家建議

專業人士指出，每位新人經歷「孤獨期」屬於正常現象。適應速度快的人一個月即可度過，而有些人可能需要半年。關鍵在於如何克服心靈上的阻礙：

• 主動積極，熱情待人：用工作激情感染同事，積極但不急於求成。
• 從細節中尋找興趣：即使面臨枯燥工作，也嘗試發現新樂趣，例如在處理數據時探索電子表格的潛力。
• 自我獎勵機制：安排喜愛的事作為完成挑戰後的獎勵，為自己注入動力。

最重要的是記住：沒有「十全十美」的工作。保持耐心，逐步適應，方能在職場中找到屬於自己的位置。