加班時如何保持良好心態：三個實用心法

加班時如何保持良好心態——在忙碌工作中找到成就與平衡

加班時如何保持良好心態

我認真分析過自己，也分析過一些樂在工作的朋友們，得到三個結論。這是工作時的三種心態：如果你具備了它們非常好，即使沒有大開心，也會有小確幸；但如果缺少其中幾樣，就容易落入負面情緒。這三樣分別是：（1）樹立明確的目標；（2）擁有備選方案；以及（3）專注在當下。

一、擁有備選方案

如果你覺得現在的工作是你一生能找到最好的工作，失去了便不會再有，那我可能要為你擔心。所謂備選方案，不是鼓勵大家騎驢找馬、吃碗內看碗外，而是要提醒各位：別因為工作穩定就忘記檢視自己的市場價值。

我有一個觀察：認為自己找不到更好工作而極度珍惜目前職位的人，其實反倒無法開心工作。好比當一個人手上握著最後一片面包時，周圍所有人看起來都會像餓鬼，想要搶他的面包。若是每天以一種防御的心態去上班，不只容易風聲鶴唳影響心情，對需要創意與奔放的工作也更難發揮。

所以，真正珍惜目前工作、希望快樂奉獻長才的人，應該定期更新履歷、接觸其他公司的同行、探聽不同工作機會，並評估自身價值。聰明的你當然不會因為別家公司多了兩千塊就輕易跳槽，但因為你清楚自己的價值與手上機會，對目前工作便能更放得開，做到不卑不亢——這樣自然也更易開心。

二、樹立明確的目標

練過舞蹈、溜冰、走鋼索或任何需要平衡感的運動的人都知道：眼睛必須專注在遠方的一個定點，才能幫助身體保持平衡。工作也是如此。

如果目前的工作對你而言缺乏內在期待（例如想學會某種技能、累積某種經驗）或外在目標（晉升到某個層級、累積業界名聲），純粹只想集鐘換薪水，就很容易為小事感到不悅或困擾。 boss 交辦“疑似”你分外的工作，客戶“故意”給你難題，同事相約唱歌沒叫你，甚至是經理請酒少你一杯……總之，因為對工作沒有遠大目標與企圖，任何小事情都可能讓你覺得憤恨與不爽，所謂“茶壺裡的風暴”便是如此產生。

三、專注在當下

我之前讀過一篇心理學文章，記不清細節，只對其中一句話特別有感：人類是唯一會進行“時空模擬”的物種。例如上台演講前，幾乎所有人會緊張，甚至臉色煞白手心冒汗。但你想想，其實上台不會帶來實質傷害——吊燈不會掉下來K到頭、地板也不會破掉讓腳插進去。我們的焦慮，源自大腦在事前模擬了這種窘境，誘使我們的神經與肌肉被逼出來的“逼真特效”搞得團團轉！

人類的大腦具有這種模擬能力，是我們勝過萬物的關鍵，但也正是種種煩惱的源頭（即患得患失的心態）。所以聖嚴法師常提醒要“活在當下”，西方哲學也強調要保持在 Right Here Now（專注此時此刻）。

舉個例子：明天公司要參加重要標案，你負責準備投影片。最好的心態是摒除雜念，不要想簡報成功後如何飛黃騰達，也不要擔心失敗會被打入冷宮。此時此刻，你只需要專注在和 Powerpoint 的對話中——滑鼠與鍵盤之外，别無他物。這種狀態就是所謂的“心流”（Flow），你會感到前所未有的專注與滿足，並很可能呈現出一份超級棒的簡報。

前面三項心態，第一二項相對容易，但要做到無時無刻專注在當下，還是需要長時間練習。非常值得。祝大家都能從工作中找到成就感、找到滿足、找到快樂！