教你赶走職場帶來的壞心情

工作壓力大，容易情緒低落？教你八個方法，幫你打敗負能量，找回快樂！

1、解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想解決問題，討論是有益的，但過度演繹只會讓你持續抱有消極態度。據說，一聲抱怨一聲歎息，會讓心情瞬間低落。

2、笑起來，制造快樂

即使情緒低落，也請試試這個方法：做出笑臉，保持兩分鐘。科學研究證明，真笑能提升情緒，即使假裝也有效。

3、適當放松，玩得開心點

少工作、少擔心，多到戶外活動，專時享受自由時間。這有助於減少抑鬱、提升社交與整體健康。

4、聽聽音樂，哼哼歌

臨床醫學家指出，唱歌是改善心情的最簡單方式。隨著節奏運動能放鬆身心，即使只是哼唱或傾聽也有助益。

5、不要追求完美

完美不存在，過度追求完美只是浪費時間。制定切實可行的目標，順其自然，會讓生活更快樂。

6、停止判斷別人

過度評價他人其實是自我批評。接受人無完人，放鬆心情，對自己更友善一點。

7、學會說“不”

當無力承擔時，請勇敢說不。過度承諾會帶來身心俱疲，別讓自己成為犧牲品。

8、接受那些你不能改變的事情

例如身高、膚色、失敗的經歷等。接受現實，對未來保持積極態度，會讓情緒更穩定。