三寶協助白領輕鬆抗疲勞與防輻射

辦公室一族長時間在空調室久坐，對著電腦、精神緊張、休息不足，容易導致疲勞，甚至讓疾病不招自來。長期處於輻射環境與慢性疲勞，會使上班族成為亞健康群體。只要準備以下三樣東西，就能輕鬆趕走輻射與疲勞。

1. 綠色植物

植物不僅美觀，還有調節室內溫濕度的功能，能緩解工作疲勞與精神壓力。當你工作累了，不妨暫時放下手邊工作，觀賞生機勃勃的綠色植物，讓身心得到充分放鬆與調節。

2. 時鐘

準備一個小型時鐘，或在電腦上安裝時間提示軟體，設置每1–2小時提醒自己起身活動筋骨、上廁所或喝杯水。久坐導致的肩周炎、腰酸背痛、便秘等問題在上班族中非常普遍。適度的勞逸結合有助緩解工作中的緊張與壓力，並提升工作效率。

3. 健康零食

長時間用腦會使能量消耗加快，容易產生饥饿感。選擇合適的健康零食，既能補充營養又可以解餓。值得注意的是，許多加工零食含有防腐劑、人工色素以及高糖高脂，長期食用不利健康。可以考慮黑巧克力（脂肪低、鹽分少且富含多種營養素）、燕麥片（富含膳食纖維，有助促進腸道蠕動預防便秘），以及枸杞（幫助緩解疲勞、明目）和綠茶（其中的茶多酚具防輻射作用，可降低電腦輻射危害）。