多運動真的更好嗎？解析運動量、節氣養生的智慧

文章導讀：　　「久坐少動」是現代人常見的生活型態，大家也都明了運動對身體的益處，但運動量究竟應該多少才剛剛好？這需要根據個人體能狀況與氣候環境靈活調整。

　　許多退休族，每天有充足時間運動，一待健身房就是好幾小時，卻仍可能在捷運上被他人傳染感冒。運動明明能增強抵抗力，為什麼反而容易感冒？是病毒變得強大，還是個人抵抗力其實不足？

　　在中醫古籍《黃帝內經·四氣調神大論》中提到四時的養生理念：

春三月：「發陳」之時，應夜臥早起，寬鬆束髮，在庭院中散步，順應生發之氣。

夏三月：「蕃秀」之季，應夜臥早起，不厭棄長日照，調節情緒避免怒氣，順應滋長之力。

秋三月：「容平」之期，早睡早起，跟隨雞鳥作息，保持心境寧靜，順應收斂之勢。

冬三月：「閉藏」之道，水凍地裂，應早睡晚起，必須等到日出再活動，順應閉藏之本。

　　可見，運動並非越多越好，適合自己的節律與環境，才是真正的健康之道。